Как часто приходится слышать: у меня плохая память, не помню, забыл…
Природа наградила нас феноменальной памятью, но она действительно может ухудшаться с возрастом, если ее не использовать. Кроме того, если постоянно тренировать память, то она со временем будет только совершенствоваться. Существуют различные методики тренировки памяти, которые, главным образом, основаны на трех китах мнемотехники (техники запоминания): АССОЦИАЦИИ, РАЗМЕЩЕНИЕ и ВООБРАЖЕНИЕ.
Ассоциации — связи, возникающие между ощущениями, восприятиями, событиями и т.д. Представьте себе яблоко. Кто-то представит зеленое яблоко, кто-то – красное, а кто-то и вовсе представит не фрукт, а логотип компании Apple. Создавайте ассоциации с тем, что нужно запомнить, и тогда в момент припоминания ассоциативный ряд всплывет сам собой.
Как тренировать ассоциативную память? Практикуйте игру на ассоциации в семейном кругу: выберите 5-6 картинок с различными предметами. Возьмите одну картинку. Допустим, на ней изображен бульдозер. Какие ассоциации возникают у вас со словом «бульдозер»? Первый игрок называет ассоциацию «земля». Второй повторяет «бульдозер, земля» и добавляет свою ассоциацию, но уже не со словом «бульдозер», а со словом «земля», например, «огород». Третий игрок повторяет ассоциативный ряд «бульдозер, земля, огород» и предлагает свою ассоциацию со словом «огород», например, овощи. Таким образом, каждый игрок должен повторить весь ассоциативный ряд, добавляя свою ассоциацию к последнему слову. Игра длится 4-6 кругов в зависимости от количества участников. Во-первых, такая игра тренирует ассоциативную память, во-вторых, это способ провести семейный досуг интересно и с пользой.
Размещение. Вспомните, что вы делали вчера. А неделю назад? Если вы проанализируете ход своих мыслей, то увидите, что в попытке восстановить события недельной давности вы наверняка опирались на места, где были. Таким образом, память о прошлых событиях связана с местами. Метод размещения называют методом римских комнат или методом Цицерона. Попробуйте его на практике: вы прекрасно знаете расположение вещей в своей квартире. Выберите комнату, где находятся, например, диван, шкаф, телевизор, подоконник. Допустим, вам нужно запомнить 4 слова в определенной последовательности – трансформатор, бегония, недоброжелатель, кисель. Вы выбираете себе маршрут: заходя в комнату, вы подходите к дивану, представляете себе трансформатор. Не беда, что ваш образ может не совпадать с тем, как на самом деле выглядит трансформатор. Это ВАШ трансформатор. Спрячьте его за диван. Затем вы подходите к подоконнику, ставите на него бегонию, не забудьте представить ее во всей красе – горшок, цвет и т.д. Далее вы отправляетесь к шкафу. Недоброжелателя, злого, косматого, усатого закройте в шкафу. А на полочку с телевизором поставьте стакан с киселем, кстати, из чего он сделан, какого цвета? Запомните этот маршрут. На следующий день вспомните предметы в последовательности. Получилось? Расширяйте количество слов для запоминания. А если вам нужно сделать доклад, разместите ключевые слова доклада в комнате, пройдитесь по ней, вспоминая, что и куда вы положили. Результат вас удивит!
Воображение. Еще Альберт Эйнштейн подчеркивал важность воображения: «Воображение важнее знания. Знание ограничено. Воображение охватывает весь мир». Умение ярко, красочно представить предмет, наделить его исключительными характеристиками (цвет, запах, размер), влечет за собой закрепление в долговременной памяти необходимой информации. Создавайте истории с ключевыми словами, которые нужно запомнить. Для тренировки воображения выберите 2 предмета, на первый взгляд, никак не связанных друг с другом. Например, бинокль и фортепиано. Попробуйте объединить в воображении эти предметы, наделите их общими свойствами, общей функцией. Вскоре вы поверите в силу своего воображения.
Данные упражнения – лишь небольшая часть мнемотехник, которые можно легко использовать каждый день. Уже через пару недель вы будете приятно удивлены тому, какие поистине безграничные способности подарила вам природа!